welkom!

Ik ben Maartje en als leefstijlcoach en hormoonexpert is het mijn missie om jou te helpen naar de meest gezonde, energieke en fitte versie van jezelf

Plan een gratis kennismaking

Ben jij klaar voor de reis naar de beste versie van jezelf?

Zit je niet lekker in je vel? Wil je gezonder gaan leven maar weet je niet waar te beginnen? Voel je je moe, lusteloos en sleep je jezelf soms de dag door? Ervaar je (vage) klachten zoals buikpijn, huidklachten, cyclusproblemen of stemmingswisselingen? Heb je het gevoel dat je hormonen soms de overhand nemen? Lukt het je maar niet om je ideale gewicht te bereiken?

Tijd voor actie! Ontdek hoe een gezonde leefstijl en hormonale balans het verschil kunnen maken en hoe ik je hierbij kan helpen.

LEEFSTIJL

Als jij goed voor jouw lichaam zorgt, zorgt jouw lichaam goed voor jou.

Een gezonde leefstijl gaat over de motivatie om goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam voeden met gezonde voeding en met plezier bewegen en sporten. Maar ook voldoende ontspannen en goed slapen is belangrijk. En een positieve mindset doet eveneens wonderen.

Als je een gezonde basis hebt, is er ruimte voor optimaal genieten. Het vormgeven van die gezonde basis vraagt tijd en gaat in kleine stapjes zodat je nieuwe gewoontes voor de lange termijn creëert die een leven lang meegaan.

Geen crashdiëten, calorieën tellen, verboden voedsel of bikini-body-plan, maar gezonde gewoontes over de lange termijn. Dan volgt de rest vanzelf.

 

VOEDING

Eet zoveel mogelijk puur, onbewerkt, gevarieerd en volgens de seizoenen.

Ons lichaam is van nature ingesteld op natuurvoeding: onbewerkt en zonder toevoegingen. Een heel verschil met het huidige voedingsaanbod in de supermarkt: veel bewerkte graanproducten, toegevoegde suikers en E-nummers, snoep, chips en frisdrank.

Het is een hele kunst om alle verleidingen te weerstaan. Maar met de juiste kennis zal je zien dat er ook een groot aanbod is voor een gezonde leefstijl: 80% gezond en voedzaam, 20% (ge)zondigen: eten wat je het allerlekkerst vindt.

Voeding is altijd maatwerk: kies wat past bij jou en wat werkt voor jou. Leer luisteren naar je lichaam. En vergeet vooral niet om te genieten.

 

HORMONEN

Hormoonbalans kenmerkt zich door volop energie en een gezond gewicht.

Het werkterrein van hormonen bestaat uit voortplanting, stofwisseling en groei. Essentiële processen in je lichaam dus. Als je hormonen in balans zijn voel je je gezond, fit, uitgerust en stralend. Je bent vrolijk en scherp. Kortom, je kan de wereld aan.

Iedere vrouw krijgt op enig moment in haar leven wel te maken met een hormonale disbalans. En dat merk je geheid, want dat kan zich uiten in allerlei verschillende (vage) klachten. Heel vervelend. Maar vaak is er iets aan te doen.

Het goede nieuws is dat hormonen vaak positief te beïnvloeden zijn door leefstijlaanpassingen. Ga er mee aan de slag en ervaar het zelf!

wat ik voor je kan betekenen

Het creëren van een gezonde leefstijl en hormonale balans is maatwerk. Ik geloof in kleine stapjes naar blijvende verandering. Inzicht in jouw huidige leefstijl en de werking van jouw lichaam is de eerste stap om klachten bij de oorzaak aan te pakken. Samen gaan we ontdekken wat werkt voor jou. Ik reik je inzichten en oplossingen aan waar je zelf mee aan de slag gaat, zodat je je eigen nieuwe leefstijl vormgeeft. Als leefstijlcoach, hormoonexpert en orthomoleculair adviseur begeleid en coach ik je hierin. Je kan rekenen op mijn expertise, bevlogenheid en enthousiasme, maar je moet het zelf doen. Op naar een gezond, energiek en fit lichaam!

LEEFSTIJLCOACHING (vanaf juli ’22)

Je wilt graag gezonder gaan leven en lekker in je vel zitten. Gezonder eten, afvallen of juist aankomen, meer bewegen en tijd nemen voor ontspanning. Je wilt een leefstijlverandering teweeg brengen of juist alleen weer even de puntjes op de ‘i’ zetten. Maar hoe ga je dit aanpakken? Waar begin je en hoe kom je erachter wat bij je past? Als leefstijlcoach begeleid en coach ik je naar een blijvend resultaat. Door inzicht te geven, te motiveren en te enthousiasmeren. Samen gaan we kijken hoe een blijvende gezonde leefstijl voor de lange termijn voor jou eruit ziet en welke tools jij hiervoor nodig hebt.

 HORMOONBALANS

Hormonen beïnvloeden veel processen in ons lichaam. Als ze met elkaar in balans zijn voel je je energiek, vrolijk, gezond, zelfverzekerd en heb je een stabiel, gezond gewicht. Een hormonale disbalans daarentegen kan voor allerlei (vage) klachten zorgen, zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, eetbuien, acné, buikpijn, moeilijk aankomen/afvallen of overgangs- of cyclus gerelateerde klachten. Herken je dit en wil je hiermee aan de slag? Dan is het programma Hormoonbalans iets voor jou. Je krijgt inzicht in de werking van hormonen en hoe je hier zelf grip op krijgt.

EMB TEST

Wil je graag weten hoe je gezondheid ervoor staat of de oorsprong van je vage klachten achterhalen? Door middel van een vingerprik geeft de energetisch morfologische bloedtest (EMB) inzicht in voedingstekorten, energetische verstoringen en belastingen. Er wordt zowel met reguliere als complementaire bril naar het bloed en de anamnese gekeken. Slechts enkele druppels bloed verschaffen uitgebreide informatie over de conditie van je gehele systeem. Kom er door middel van de EMB test achter wat jouw lichaam nodig heeft om (nog) beter te kunnen functioneren.

supermarktsafari

Ervaar jij de supermarkt als een jungle? Heb je geen idee meer wat gezonde producten zijn, maar wil  je jouw boodschappenkar wel graag vullen met verantwoorde boodschappen? Als gecertificeerd boodschappencoach vertel ik je tijdens een rondleiding door de supermarkt per afdeling wat gezonde keuzes zijn, hoe je etiketten leest en waar je op bedacht moet zijn qua voedingswaarde, gezondheidsclaims en marketingtrucs. Ga je mee op safari?

los consult

Heb je een specifieke vraag, een probleem met jouw gezondheid of wil je graag dat ik met je meedenk over jouw huidige leefstijl(aanpassingen)? Dat doe ik graag! Een los consult is hier ideaal voor. 

Artikelen

Wil je op de hoogte blijven? Lees dan mee op mijn blog. Hier post ik geregeld artikelen over leefstijl, voeding en natuurlijk hormonen. Ik hoop je inzicht te geven, te inspireren en te motiveren om met een gezonde leefstijl aan de slag te gaan.

Menstruatiecyclus

Denk je aan hormonen dan denk je al snel je cyclus. Misschien ga je er iedere maand fluitend doorheen, maar het kan ook zijn dat je je iedere maand...

Slaap

Ken je van die mensen die vol trots vertellen dat ze aan vier uur slaap per nacht genoeg hebben om prima te kunnen functioneren? En denk jij dan...

Stabiele bloedsuikerspiegel voor een stabiel gewicht

Wil je graag een gezond, stabiel gewicht? Zorg dan voor een stabiele bloedsuikerspiegel! Klinkt simpel, maar hoe werkt dat dan? Spijsvertering Laten...

“Fit is not a destination, it’s a way of life”

REVIEW

Ondanks dat ik dacht al best bewust bezig te zijn met de balans tussen voeding en sport, heb ik toch zeker weer wat geleerd. Ik heb goede inzichten en praktische handvaten gekregen om keuzes te kunnen maken voor een betere balans in mijn persoonlijke voedingspatroon. Maartje geeft duidelijke uitleg en achtergrondinformatie waardoor ik extra motivatie heb gekregen om er mee aan de slag te gaan.

Jarna, Zorgmanager

Als je meer wilt weten over voeding en de werking van je hormonen dan kan ik het programma 'hormoonbalans' bij Maartje echt aanraden. Ze geeft duidelijk en overzichtelijk alle benodigde informatie en denkt met je mee. Op die manier heb ik de eerste stappen kunnen zetten naar nieuwe levensstijl. Dank Maartje!

Kim, Sales Director

Deze supermarktsafari van Maartje was een echte eye-opener. Wat doe ik veel uit gewoonte! Het cliché 'onbekend maakt onbemind' is zeker waar en daardoor probeer ik zelden iets nieuws. Terwijl juist die afwisseling zo belangrijk is. Denk aan een vergeten groente zoals knolselderij of pastinaak. Ik was onder de indruk van Maartje haar kennis en vond het heel inspirerend. Mijn boodschappenlijstje is zeker veranderd!

Geertje, Loopbaanadviseur

Heb je vragen? Neem gerust contact op!

11 + 7 =